種類毎にみるダイエット方法

ダイエットには様々な種類があり、それぞれに特徴があります。
食事を利用したダイエット方法もその一つです。単純に食べる量を減らせばいいというわけではなく、食べる時間や食べ方が重要です。
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人間の体は、エネルギー源である炭水化物が少なくなると代わりに脂肪を燃焼させます。そのため、炭水化物は朝か昼に食べて、寝る前までに使い切ってしまえば寝ている間に脂肪が燃焼されます。夜に炭水化物を摂取すると寝るまでに使い切れないので脂肪が燃えません。夜は野菜中心の食事をして食物繊維を取ることが望ましいです。
                                                                              

お風呂を使うダイエットもあります。入浴すると血行が良くなり、汗をかくことで新陳代謝が促進させることができます。
半身浴をすると長く湯船に浸かっていることができるのでよりダイエットに効果的です。湯船の中でマッサージをすることで効き目が増します。
                                                                           

運動も代表的なダイエット方法の一つです。運動の前にはストレッチをすると、怪我の防止のみならず代謝が上がってエネルギーを消費しやすくなります。
効果的なのは有酸素運動で、運動を始めてから20分ほど経つと脂肪が燃え始めます。そのため、急激な運動をするとすぐにバテてしまうのでよくありません。